Zanim zaczniemy wprowadzać w życie ciężkie do zniesienia diety, zanim rozpoczniemy bardzo męczące ćwiczenia fizyczne, należy dowiedzieć  się, dlaczego chcemy schudnąć.
Czy rzeczywiście nasza waga jest za wysoka?

Jeśli tak, to należy zastanowić się, dlaczego taka stała się właśnie naszym udziałem. Przyjrzyjmy się naszemu stylowi życia. Być może dieta, która towarzyszy nam na co dzień jest nieodpowiednia? A może główną przyczyną przybierania na wadze jest brak ruchu? Przyczyna może być jedna, jednak zazwyczaj jest ona złożona.

Uświadomienie sobie źródła problemu pozwala z nim skutecznie walczyć. Niekiedy uświadamia, że kłopot z nadwagą jest tylko pozorny, a niepotrzebne kilogramy względne. Należy jednak pamiętać, że najlepiej zdrowo się odchudzać, powoli, ale skutecznie. Takie mądre podejście będzie skutkować.

W prasie, w Internecie, czy w programach telewizyjnych możemy dowiedzieć  się, jakie diety są skuteczne, jakie poleca się dla jakiej osoby. Podkreśla się czas, w którym można daną dietę stosować. Bierze się pod uwagę jej plusy oraz minusy. Także samo zrozumienie jej idei jest wskazane. Niektóre diety zakładają bowiem nie tylko ilość i typ spożywanych posiłków, ale również ich kolejność przyjmowania. Niektóre biorą pod uwagę głównie rodzaje produktów spożywczych, oraz te, których nie należy w nią włączać, przeciwnie, których należy się mocno wystrzegać.

W rezultacie słyszymy NIE , NIE, Nie !
- Nie wolno !!!

My proponujemy zdrowy rozsądek.
Dlatego zrzucasz kilogramy, ale potem ponownie tyjesz.
Zaczynasz więc stosować kolejną dietę. I tak w kółko.
- Czy można tego uniknąć?

- Można, a nawet trzeba. W trosce o swoje zdrowie.


Kto z nas tego nie zna. Raz jesteśmy smukli, raz jak Księżyc w pełni. Takie wahania wagi nie są tylko problemem estetycznym, ale i zdrowotnym. Zwiększają ryzyko chorób układu krążenia. No dobrze, tylko jak zapobiec efektowi JO-JO, czyli ponownemu utyciu po skończeniu kuracji odchudzającej? Podpowiadamy Ci, jak to zrobić.


Nie stosuj błyskawicznych diet

Doskonale Cię rozumiem, że chciałabyś/chciałbyś schudnąć jak najszybciej. Ale jeśli zastosujesz drakońską dietę, efekt JO-JO jest murowany. Twój organizm odbiera ją jak sygnał, że nadszedł czas głodu. Staje się więc bardzo oszczędny. Stara się spalać jak najmniej kalorii, dlatego spowalnia przemianę materii. Gdy powracasz do zwykłego sposobu odżywiania, wciąż pamięta, że trzeba robić zapasy na czarną godzinę. I robi je - w postaci tkanki tłuszczowej, która jest dla niego źródłem energii. Im częściej się odchudzasz, tym przemiana materii jest wolniejsza i tym trudniej pozbywasz się nadprogramowych kilogramów.

Nie chodź głodna. Nie bądź głodny.

Jaka więc dieta jest dobra? Powinna być tak skomponowana, by dostarczała mniej kalorii (ale nie poniżej 1000, to tzw. minimum życiowe), ale dawała uczucie sytości. Jeśli dodatkowo będzie zrównoważona, tzn. nie zabraknie w niej niezbędnej ilości białka, węglowodanów i tłuszczu, (ale roślinnego), nie zagrozi zdrowiu. Ponadto twój organizm nie potraktuje takiej diety jako sygnału do gromadzenia zapasów, ty zaś po jej skończeniu nie rzucisz się na jedzenie. Tak często się dzieje, jeśli drastycznie ograniczysz jedzenie i dręczy cię nieustannie głód.

Jedz trochę mniej

Po skończeniu diety na kilka miesięcy zmniejsz wartość kaloryczną posiłków o 400 kalorii w stosunku do swojego zapotrzebowania energetycznego. To łatwe. Tyle kalorii mają np. 2 duże piwa, ok. 80 g łuskanych orzeszków arachidowych.

Zmień nieco nawyki żywieniowe.

Jeśli chcesz uniknąć efektu JO-JO, nie powracaj już do poprzedniego sposobu odżywiania. Skoro utyłaś/utyłeś, jadłaś/jadłeś za dużo, zbyt kalorycznie. Ogranicz zatem tłuszcz i słodycze, zmniejsz ilość potraw wysokokalorycznych, by jak dobrej księgowej bilans wychodził Ci na zero. Nie dostarczaj organizmowi więcej kalorii, niż jest w stanie spalić. Wstawaj od stołu z lekkim niedosytem. Jedz regularnie i często (5 razy dziennie). Jeśli opuścisz jakiś posiłek, istnieje ryzyko, że podczas następnego, wygłodzona, zjesz za dużo.

Pobudź przemianę materii.

Dodawaj do potraw pieprz, imbir, cynamon, pij odpowiednio skomponowane herbaty ziołowe. Przyspieszają spalanie kalorii. Jadaj produkty bogate w jod - ryby i owoce morza. Usprawniają pracę tarczycy, która wytwarza hormony sterujące przemianą materii. Jej tempo mogą zwiększyć także suplementy diety zawierające chrom, wyciąg z ananasa, L- karnitynę.

Więcej się ruszaj.

Ćwicz co drugi dzień przez 30 minut, staraj się dużo chodzić. Aktywność fizyczna to najlepsza broń przeciwko efektowi JO-JO. Jeśli zauważysz, że zaczynasz tyć, nie stosuj kolejnej diety. Spróbuj systematycznie uprawiać jakiś sport.

Nie poddawaj się.

Czujesz się przegrana/przegrany, rozczarowana/rozczarowany z powodu nieustannego tycia i chudnięcia. Nie masz więc już ochoty na walkę z nadwagą. Nie zniechęcaj się. Przede wszystkim nie stawiaj sobie zbyt wygórowanych celów (np. 8 kg w ciągu miesiąca).
Przygotujemy specjalnie dla ciebie racjonalną, smaczną i łatwą dietę. No i uwierz w siebie. Bez tego nie uda ci się wygrać z nadwagą.

Wykonaj Analizę Wagi Ciała

Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy promocję polegającą na wykonaniu Darmowej Analizy Wagi Ciała. Dowiesz się co to jest BMI (Indeks Masy Ciałą), Protein faktor, RMR (Resting Metabolic Rate). Obliczymy dzienne zapotrzebowanie na proteiny oraz zaplanujemy polecony jadłospis, dopasujemy do Twoich potrzeb plan posiłków, pomożemy Ci pokonac przeszkody, wzmocnimy Twoją wolę, której potrzebujesz do osiągnięcia sukcesu, wesprzemy Cie, czego każdy z nas czasami potrzebuje.
Z Twojej strony oczekujemy abyś dostarczyła/dostarczył takich danych jak:
- WIEK
- WZROST
- WAGA

My zajmiemy się resztą.

Z przyjemnością oczekuję kontaktu.

Grażyna Figiel
tel.609070833, gg- 1870822 , gra0zyna@wp.p